Практика благодарности для улучшения жизни
Практика благодарности как «Благодарность — это лучший способ привлечь в вашу жизнь больше хорошего»
Марси Шимофф
Практика благодарности откроет двери в мир удивительных возможностей, особенно в период трудностей. В жизни каждого из нас случаются неприятные ситуации, которые тем или иным образом могут выбить почву из-под ног и думать ни о чем кроме этого мы не можем. Когда со мной такое происходило, я не знала, что делать и как это изменить. Конечно же я решала все неприятные ситуации в своей жизни, но на нервах, в стрессе и переживаниях, как и большинство людей в этом мире.
Но, однажды, случилось кое-что необычное. Один замечательный человек из моего нового окружения, который был моим наставником, дал мне задание: делать практику благодарности. И добавил, что я должна выполнять ее ежедневно, на протяжении 90 дней. Но, если я вдруг пропустила хоть один день, начинать все заново. Можете представить себе, какой путь я прошла? Это был долгий путь, но полезный.
Делала я эту практику ежедневно, не всегда получалось писать благодарности каждый день, но я очень старалась. Еще, читая одну хорошую книгу, я узнала о том, что: когда в моей жизни происходит что-то плохое, первым же делом нужно благодарить Вселенную и Бога за все то хорошее, что у меня есть на данный момент в жизни.
Так я и начала делать!
О чудо! Вы не поверите, но, друзья, в моем сердце наступал мир и покой. А в течение последующих дней ситуация складывалась самым наилучшим образом для меня. Это что-то невероятное…. Но это работает!
Со временем я поделилась в одном из своих бесплатных видео уроков с другими людьми об этой практике благодарности. И один из клиентов прислал мне смс, в это время я была в другой стране со включенным роумингом, о том, что осуществилась одна из его заветных мечт! Он был счастлив и благодарил меня и Вселенную за этот подарок, он написал мне в смс: «Эльмира, твои благодарности 100% работают!»
Подробности в этом видео:
Уже долгое время я делюсь с людьми этой практикой и в ближайшее время запускаю целый практический курс на эту тему. Но, дорогой читатель, в жизни работает только то, во что мы верим и где действуем! Даже вера без действий мертва!
Каждое утро я начинаю свой список благодарностей. Я очень счастлива и благодарна за то, что могу таким маленьким шагом показать Вселенной и Богу свою любовь за то, что имею в жизни.
Я благодарю за добрые дела, которые могу сделать в течение дня и возможность помогать другим людям. Благодарю за прекрасный день, за встречи, за воду, еду, деньги, глаза, руки, ноги, здоровье, абсолютно всё! Поначалу кажется, что не за что благодарить больше, когда ты еле-еле написал список из 5 пунктов. Но в этом и вся проблема. Соответственно, мы не видим больше благословений вокруг нас и не можем получить большее от жизни.
Не могу себе представить, где бы я была сейчас, если бы не ежедневная практика благодарности!
Практика благодарности делается следующим образом:
Фокус.
Это духовная практика благодарности, которая набирает обороты с течением времени и с практикой. Если вы похожи на большинство людей, вы будете иметь дни, где найдете все основания под солнцем, почему ты не можешь это делать.
Благодарность не приходит так легко, как жалобы, и вы, вероятно, будете сопротивляться делать это упражнение каждый день. Не думайте ни о чем и не размышляйте. Просто сделайте это.
Препятствия всегда будут на вашем пути, особенно когда дело касается дисциплины и улучшения жизни. Иногда такое ощущение, что Вселенная проверяет нас, действительно ли мы достойны лучшего?! Она смотрит, насколько мы верну тому, что хотим получить. Поэтому, выполняйте практику благодарности ежедневно и результаты не заставят ждать.
Начало.
Просто сделайте это. Сядьте с ручкой и бумагой, либо записывайте на вашем компьютере со слов, «Я благодарен за …; Я так счастлив и благодарен за …; Спасибо за … » Может быть, вам придется остановиться на минутку и подумать, потому что не всем сразу дается легко выполнить данную практику. Но просто ждите. Почувствуйте момент. Что-то внутри вас будет меняться и слова обязательно придут.
Ваш список благодарностей — это мост через те проблемы и страхи к счастливой, успешной и радостной жизни на другой стороне.
Запишите это.
Многие люди часто говорят о том, за что они итак благодарны в течение дня. И они считают, что я итак благодарен, зачем писать?! По некоторым причинам я никогда не чувствовала, что это приносит столько же энергии, как писать. Поэтому, опыт многих людей и мой в том числе, является сильным основанием для того, чтобы записывать свои благословения.
Почувствуйте это.
Пройдет какое-то время, возможно несколько дней, как вы будете писать свои благодарности, но при этом не будете испытывать того самого чувства благодарности. Ничего страшного. Просто делайте это в любом случае. Как только вы почувствуете настоящее ощущение благодарности в своем сердце, чувства начнут просачиваться через каждую клетку в вашем теле. Положите руки на сердце, поднимите голову, скажите «СПАСИБО» Вселенной и поднимите руки вверх.
Вы будете сиять! Вам захочется танцевать! Отдавать свою любовь миру! Раскройтесь и делайте то, что захочется. 😉 Стремитесь к полноте сердца, независимо от того, что происходит вокруг вас.
Выберите определенное время суток.
Вы можете делать это, когда просыпаетесь утром или поздно вечером, прежде чем ложиться спать. Выберите удобное время для себя, но утро либо вечер.
Практика благодарности настоящего момента.
По мере продвижения вперед, примерно через день, сделайте паузу в настоящем моменте и почувствуйте благодарность за то, что сейчас происходит.
Например, сделайте это с утренней чашкой чая или кофе. Попробуйте прикасаться к чаю или чашке кофе с нежной любовью и признательностью, прежде чем сделать свой первый глоток. И как только вы сядете писать свой список благодарностей, нужные вещи придут на ум еще быстрее.
Доля благодарности.
Найдите партнера по подотчетности. Вы будете поддерживать друг друга в том, что происходит, и чувство долга перед этим человеком даст вам толчок и мотивацию писать свой список благодарностей в те дни, когда это будет казаться слишком сложным. Это удивительная сила поддержки, которую я испытала благодаря моему наставнику, и она очень ценна!
Вы увидите свой прогресс через некоторое время благодаря партнеру по подотчетности.
Не останавливайтесь, как только вы начинаете видеть результаты!
Когда я впервые начала видеть свои результаты, я решила сделать перерыв в знак благодарности себе за это время. Но я заметила, что энергия, накопленная за это время, стала иссякать и терять часть своей физической привлекательности. Таким образом, я вернула себя обратно в практику и, как по мановению волшебной палочки, все вернулось на круги своя. Мои благословения снова увеличивались все больше и больше с каждым днем.
Практика благодарности позволит вам быть человеком.
Если необходимо, грустите! Это нормально! Мы же не роботы! Но не прекращайте практику, а запишите хотя бы одно предложение. Например, «Я благодарен, что я пишу список благодарностей каждый день». Это в десять раз лучше, если вы не можете думать ни о чем другом. Иногда я была 1 или 2 дня без практики, иногда и месяц. Но путь к успеху становится слабее, поэтому я решила для себя, что бы ни произошло – практика благодарности всегда со мной!
Просто расслабьтесь, остановитесь и никуда не бегите… Практика благодарности сама вас найдет! Вы почувствуете, что вам чего-то не хватает в это грустное время. Если вдруг остановились, то продолжайте снова через несколько дней. Остерегайтесь своего внутреннего критика, который говорит, что: «Вы пропустили день. Не благодарны! Ничего не получите! С треском провалились! «Не обращайте внимания. Возвращайтесь на своего коня и держитесь верхом!
Обязательно посетите мой мастер-класс и узнайте о системе, позволяющей исполнять самые смелые мечты>>>
Вы лучший ждет Вас!
С любовью и благодарностью,
Эльмира Черняк
